他低吼一声，抓起旁边一个冰儿用破布缝制的简易负重包，更加疯狂地在跑道上奔跑起来。
苏河回到休息处喝水。
来到这里将近十天，他已习惯没有科技的生活。
那部破碎的手机被他封存在木盒里。
这是他身上，除鞋子外唯一证明他来自未来的物品，也是将来面见朱元璋的重要证据。
环顾四周的简陋设施，苏河琢磨着还能做点什么。
“碱水有了，细盐也有了……这日子一天天过，我什么时候才能有自己的院子、大床？要是能泡个澡，再来个妹子精油按摩该多好……泡澡？等等！差点忘了这好东西！”
他猛地从椅子上弹起来，想起自己已经好几天没好好洗个带泡泡的澡了。
“幸亏配方还记得！猪油、草木灰碱水、干净食盐，再加点硫磺粉和花汁……能洗澡又能洗衣服的香皂不就成了？”
想到这，苏河立刻招呼冰儿过来，将所需材料一一告知：
“冰儿，硫磺粉一点点就行，不用多。鲜花要香味好闻的。”
早已习惯的冰儿认真点头：“知道了，林公子，我这就去办。”
看着冰儿离去的背影，苏河开始着手准备。
制作肥皂的过程很简单。
加热猪油，加入灰水搅拌，混合液发生皂化反应，最后加入硫磺粉和花汁，等待冷却凝固即可。
傍晚，身份尊贵的燕王朱棣瘫倒在地，浑身肌肉酸痛难忍，重要部位甚至因乳酸堆积开始痉挛。
苏河走到他身边，用脚碰了碰他：
“喂，还能坚持吗？要是这样，明天就不用来了。”
苏河本打算采用更科学的训练方法，但考虑到要在短期内练出一支能对抗御林军的百人队伍，他最终选择了九十年代那种带点硬气功色彩的高强度训练。
这种方法虽可能留下些伤痛，却是短时间内提升战斗力的最快途径。
朱棣摊开手，脸色惨白：
“苏大哥，我还行，明天能来……就是……脚好疼……”
一整天的体能训练，包括单杠引体向上、扛木桩半蹲、沙地匍匐十五米和负重跑，已让朱棣的身体超负荷运转，脚上嫩肉磨出了好几个水泡。
苏河脱下朱棣的靴子查看，左右脚掌上布满了大大小小的水泡，加起来足有七八个。
他重新套上靴子，直接告知处理方法：
“回去用针把水泡挑破，别用特殊药处理。明天照常练，身体适应了就好了。”
他自己身上因体能训练而挑破的水泡早已不计其数，深知长痛不如短痛。
短暂休息后，朱棣换上他的蟒袍。
“这宽袍大袖穿起来真不舒服，苏大哥。”
朱棣一边费力地系着衣带，一边抱怨，“你啥时候能出现在父皇面前？到时候让大哥和母后跟父皇提提，别让咱们这些皇子总穿蟒袍了。这天气本来就热，穿这么长的衣服，太难受了。”
苏河看着他充满怨气的样子，嗤笑摇头：
“前几天你还嫌弃我这身？主意变得够快啊。还有，早上还叫我苏兄呢，才几个时辰，就改口叫苏大哥了？不怕你大哥朱标生气？”